Enkele praktische tips voor een goede nachtrust
Wil je graag een goede nachtrust genieten? Zorg hier met onze praktische tips voor. Het voordeel hiervan is dat je de mogelijkheid om lekker bij te komen en de batterij weer even op te laden. Daarnaast krijgt de geest de kans om het werkgeheugen weer even leeg te maken, door alles van de voorgaande dag op de juiste manier te bewerken. Dat betekent dat je weer met een schone lei aan de nieuwe dag kunt beginnen, nadat je hebt kunnen genieten van een uitstekende nachtrust.
Uitstekend matras
Het is daarbij van groot belang om een goed matras aan te schaffen, waardoor het verstandig is om hier niet teveel op te besparen. Het is in plaats daarvan beter om hier net iets meer aan uit te geven. Je slaapt er iedere nacht gemiddeld 7 uur op, wat betekent dat je er ieder jaar meer dan 2.500 uur op ligt! Op een mensenleven loopt dat aantal nog veel verder op, waardoor het niet vreemd is om hier goed in te investeren. Dankzij de goede nachtrust word je op een meer ontspannen manier wakker, waardoor je optimaal van het leven kunt genieten.
Een goed verduisterde en geluidsdichte kamer
Het is cruciaal om in een goede omgeving te slapen. Niet alleen donker, maar ook stil en rustig, zodat je tijdens je slaap zo weinig mogelijk gestoord wordt. Veel mensen slapen in een kamer met ramen
aan een drukke straat, wat een enorm negatieve impact kan hebben op de rust in de kamer. Daarnaast is een kamer met ramen aan de oostkant ook erg gevaarlijk, aangezien er zo vaak heel fel zonlicht de kamer
kan betreden 's ochtends. Een goede oplossing is natuurlijk een sterke zonnewering - maar ook dubbel- of zelfs driedubbel glas kan helpen. Volgens Michael
van het Antwerpse Window Place is een combinatie van kwalitatief meerlaags glas en een goede zonnewering de perfecte oplossing voor een kwalitatieve slaapervaring!
Ga op tijd naar bed
Ga in ieder geval op tijd naar bed, al lijkt dit wellicht een open deur. Veel mensen willen best op tijd naar bed gaan, maar laten zich verleiden door bijvoorbeeld de televisie. Veel van de programma's die pas laat worden uitgezonden zorgen ervoor dat je eigenlijk te laat gaat slapen. Wil je de programma's per se zien? Je kunt deze ook opnemen, om ze de volgende ochtend of morgen aan het begin van de avond te bekijken. Zorg ervoor dat je in ieder geval niet later dan 23:30 uur of 23:45 uur naar bed gaat, indien je een reguliere kantoorbaan hebt.
Houd een vast ritme aan
Nog belangrijker dan het op tijd naar bed gaan is het aanhouden van een vast ritme, met betrekking tot de tijd waarop je gaat slapen. Het is niet mogelijk om een avond laat slapen te compenseren met een avond vroeg slapen. Het is veel beter om een vast ritme aan te brengen in de tijd waarop je naar bed gaat. Je zorgt er op die manier voor dat je lichaam hier aan kan wennen. De kans is zelfs groot dat je voortaan wakker zal worden, net voordat het moment waarop je wekker af gaat. Dat is een teken dat je goed uitgerust bent!
Eet gezond
Een gezond dieet is belangrijk voor je gezondheid, maar ook voor je slaap. Zorg ervoor dat de voeding die je 's avonds eet gezond en licht is. Af en toe vegetarisch dineren kan een topidee zijn. Op vegetarians.be kan je meer lezen over de voordelen van vegetarisch eten op je lichaam!